All About 女性の健康

自分の体のことって、意外とわかっていないもの。なにか変だと感じても、病院に行くほどなのかどうか、判断がつきません。ちょっとした体の悩みから深刻な女性の病気まで全て網羅。体だけでなく心の問題についても取り上げます。

基礎体温を測ってみよう

基礎体温を測ってみよう

基礎体温を測ってみよう

基礎体温って何?

基礎体温とは、人が必要最低限のエネルギーしか使っていない時の体温のとこです。ふだん私たちが体を動かしている時は、エネルギー代謝が活発に行われているため体温も高まります。それに対して、眠っているときは、生命を維持するための最低限のエネルギーしか使われていません。この睡眠時の体温がホントの基礎体温です。ただし、睡眠中に自分で体温を測るのは困難です。そこで、それに最も近い状態、つまり目覚めた直後の、活動を始める前の安静時の体温を基礎体温としています。

基礎体温を測る時は様々なことが分かります。赤ちゃんがほしい人や、逆に避妊したい人には排卵日の見当が付きます。次の月経の予定日も分かります。もちろん妊娠した場合もいち早くキャッチできます。

それだけではありません。体の異常も基礎体温から読みとることができます。例えば、月経はきちんとあるのに排卵が起きていない無排卵性月経や不妊の原因にもなる黄体機能不全なども、基礎体温をみれば一目瞭然です。

基礎体温の正しい測り方

・婦人体温計を使いましょう

低温期、高温期といってもその差はわずか0.3~0.5度程度です。婦人体温計は目盛りがこまかく、小さな変動もわ計測時間が短くて済む電子体温計もあります。

・基礎体温表は薬局で買えます

基礎体温表は、病院を受診すればもらえることがありますが、薬局で売っています。

・目覚めてすぐ、寝たままで測ります

体温計と基礎体温表をいつも枕元に用意しておいて、目覚めたらすぐ、寝たままの状態で測ります。起き上がったり歩いてトイレに行ったりすると、体温が上がってしまうので正確ではなくなります。毎日決まった時間に測るのが理想です。

・舌の裏のつけ根に体温計をはさんで5分間

体温計を舌の裏のつけ根に挟む、5分間安静を持ちます。口の中で測るのは、脇の下よりも体の内部の方がより正確な体温が測れるからです。

・気づいたことをメモしておく

朝寝坊して測る時間が遅くなった時や、月経、下腹部痛、おりものの異常、セックスした日、頭痛やイライラなどの心身の変化などをメモしておくと、自分の傾向を知るのに役たちます。

 

自分の体のことがよくわかる

妊娠・避妊, 月経・生理

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